冬季起床过猛频频诱发脑中风
醒了不要马上站立，起床做到“三个一分钟”
着急上厕所，爬起来就往厕所冲；早上听到闹钟响，“砰”的一下从床上跳下来……起床时不经意间做的这些小动作，都可能导致心脑血管意外。入冬以来，武汉各大医院心脑血管科病人爆满，不少都是半夜和早晨因起床过猛引发疾病。
婆婆凌晨起床急引发中风
上周，家住青山的吴婆婆突发中风，被送到武汉市普仁医院神经内科。在医院照顾的老伴秦爹爹说，当天凌晨婆婆被小便憋醒，着急着上厕所一骨碌爬起来，刚走到厕所门口一头栽倒在地。他赶紧叫上儿子将婆婆送进医院。幸亏抢救及时捡回一命，但左侧身体偏瘫并失语了。
主治医生程伟透露，吴婆婆中风除本身患高血压外，跟起床太急太快，引起脑供血不足有密切相关“清晨是心脑血管疾病的‘魔鬼时间’，门诊中大约有四成的脑中风和心梗是在深夜和凌晨起床时的几分钟内发生的。”
人体睡眠时各项生理机能维持着低速运转，心跳减慢，血压下降，醒后如果立即下床或动作幅度较大，会导致血管急剧收缩，很容易诱发心脑血管等疾病，甚至造成意外死亡。
翻身关闹钟扭伤脖子
因起床出意外的不单单是老年人，一些年轻白领不注意也会中招。程伟说，很多年轻人有用闹钟习惯，铃声一响，就猛一下起来，这个动作很危险，会引起脑供血不足，导致眩晕摔倒在地。一些骨质疏松的人，因起床太猛出现骨折情况也不鲜见。
骨科主任张国华解释，脖子活动主要靠颈部的肌肉收缩运动完成，早上颈部肌肉经历一夜的休息，处于松弛状态，如猛扭头或起身，容易损伤肌肉筋膜和韧带，严重者甚至椎动脉缺血，出现短暂性脑供血不足，引起脑梗。
起床时做到“三个一分钟”
如何预防起床时意外？“适当赖赖床，对老人有好处。”程伟表示，起床前血压是一天当中最低的，血黏度最高的，心脑缺血缺氧严重，这时动作不要太猛，尽量放慢节奏。年老体弱特别是有高血压、心脏病的人，起夜或早上醒来时，不能一跃而起，应在床上滞留片刻，再慢慢侧身起床。
他建议，市民醒来时先在床上躺一分钟，伸伸懒腰；坐起靠在床头一分钟；双腿下垂再等一分钟，使心跳加快，改善脑供血状况。
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