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我们每个人每天都必须喝水，很多人认为喝水只是我们的本能反应，没有什么好讲究的。但其实喝水也是有诀窍的，一天当中最佳的饮水时机有三个：清晨起床后，饭前半小时，睡前。

很多人都知道，清晨起床后空腹喝一大杯温开水可以唤醒肠胃，促进排便。但是，也常常听到有人担心晚上睡觉前喝水第二天会出现黑眼圈或者浮肿，但其实睡前喝适量的水不仅不会如此，反而能起到润泽皮肤的作用，有一定的护肤效果。

同时，清晨起床后空腹喝一大杯温开水，以及睡前喝水都能起到稀释血液粘稠度的作用，对预防心脑血管疾病有一定的效果。据有关研究，人体每晚平均排水450ml，如果晚间人体处于缺水状态，血液粘稠度会在早上处于最粘稠，易导致心血管疾病的发作，因此睡前和早起适量饮水可缓解这一危险状态，降低发作机率。

另外体内消化液的分泌与水分有关系，饭前半小时饮水可以有效帮助身体消化吸收。