睡觉等于给自己的身体“充电”，睡眠不足的人体内激素会失衡，食欲增加从而导致体重增加；睡眠不足会对外界事物的反应变得迟钝；30%—58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛的症状；睡眠时间越短越容易出现视觉偏差，缺觉的人开车和酒驾一样的危险，另外长时间睡不好身体免疫力会下降，短期记忆力会减弱，注意力很难集中。总之，睡不好危害多多。
那么怎么才算好的睡眠呢？首先能在10—20分钟入睡，另外睡眠中不醒或偶尔醒来又能很快入睡，并且夜间睡眠无惊梦、异常行为等，早晨醒来后精力充沛无疲劳感。
怎样才能让自己睡好觉呢？
易打鼾的人可以试试睡前冲个澡，也可以用盐水清洗鼻窦；枕头容易积灰滋生螨虫引起过敏而导致打鼾，所以要注意枕头的清洁；干燥的空气容易诱发打鼾，如果卧室干燥建议睡前使用加湿器。
睡觉多梦多是因为睡得不够深。可以尝试睡前用冷静的态度写写日记，然后放下一切安心睡觉；每天坚持快步走上至少半小时，但睡前避免做剧烈运动；晚餐尽量清淡，睡前尽量不吃东西；另外一定要按时睡、按时起。
失眠也是困扰很多人的大问题，失眠的人午睡时间最好不要超过20分钟，睡前不要接触咖啡、浓茶等刺激性的食物、饮料；入睡前做些放松活动，如洗个热水澡、热水泡脚、听轻音乐；卧室里避免强光，噪音；失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。
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